KLIKDOKTER.com
- Stres dalam kesehatan dikenal sebagai pencetus sederet
penyakit-penyakit degeneratif. Tidak sedikit bagaimana beragam
penelitian mengemukakan terdapat hubungan erat antara stres dengan kolesterol,
hipertensi, pola tidur, pola makan yang mengakibatkan diabetes dan
lainnya. Oleh karena itu penting sekali bagi kita untuk menjaga diri
guna senantiasa terjauh dari stres. Simaklah beberapa 7 tips bebas stres berikut ini:
1. Meditasi
Meditasi merupakan cara yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Ada 3 cara cepat untuk memulai meditasi yaitu:
- Pergilah ke tempat yang tenang dan sepi,
- Tutup mata
- Tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan pikiran Anda dari tubuh.
Dalam meditasi Anda, Anda dapat secara
bebas memikirikan atau membayangkan segala pikiran yang nyaman termasuk
yang bukan realita. Tidak ada kecemasan disini, tidak ada deadline,
tidak ada tekanan atau kesakitan. Selama proses relaksasi, Anda dapat
menarik harapan baru dan melepaskan segala kecemasan dan rasa takut Anda.
2. Berolahraga
Olahraga memegang peran penting dalam segala elemen dalam tubuh, dari meningkatkan sirkulasi tubuh hingga memperkuat jantung.
Namun olahraga juga merupakan penghilang stress dimana saat kita
bergerak tubuh akan mengeluarkan hormon penenang yang dinamakan
endorphin. Selain itu kosentrasi selama olahraga juga dapat mengalihkan
pemikiran kita dari stres sehari-hari.
3. Musik
Berliburlah ke tempat yang tenang dan nyalakan musik. Coba mainkan musik yang tenang, lembut dan menenangkan.
4. Memori
Mengingat-ingat memori yang indah dapat
menjadi tiket cepat untuk seakan-akan pindah ke tempat yang indah. Saat
sedang stres coba ingat-ingat memori dengan keluarga dan teman yang indah yang terbukti dapat menghilangkan stres.
5. Kontak Fisik
Sentuhan dapat menjadi penenang yang
ampuh. Saat sedang stres coba datangi pasangan atau keluarga ataupun
binatang peliharaan Anda dan mintalah pelukan. Rasakan energi hangat mereka karena dengan demikian dapat menghilangkan segala kecemasan.
6. Menulis & Melukis
Keluarkan kertas dan pulpen serta
hembuskan nafas yang dalam. Tuliskan segala kecemasan Anda di kertas.
Coba tulis mengenai dilema Anda, dan segala bentuk frustasi Anda ke
dalam kertas. Jika Anda gemar melukis dan menggambar, tuangkanlah
perasaan Anda ke karya Anda.
7. Hobi
Kuncinya adalah untuk menyibukkan
pikiran Anda dengan hobi atau kegiatan yang dapat menyenangkan Anda.
Coba latih sebuah kegiatan yang Anda senangi sehingga saat Anda stres
kegiatan tersebut dapat dilakukan.
Bagi Anda ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.[](EA)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar